Triggerpoint therapie in Utrecht; de aanpak van Praktijk Griftpark

Triggerpoint therapie in Utrecht; de aanpak van Praktijk Griftpark

Heb je chronische pijnklachten, regelmatig terugkerende hoofdpijn, pijn in nek schouders of tintelingen in de vingers? Grote kans dat je triggerpoints hebt in de betrokken spieren.

Triggerpoint therapie bij fysiotherapie praktijk Griftpark in Utrecht kan je klachten vaak al op korte termijn verlichten.

Wat is een triggerpoint?

Wanneer je zegt dat je “spierknopen” hebt, dan heb je het over triggerpoints. Een triggerpoint is een lokale verkramping in een spier (niet een totale verkramping zoals in een zweepslag) en is voelbaar als een harde pijnlijke plek.

Pijn is vaak aanwezig wanneer spieren met triggerpoints aanspannen. Triggerpoints zijn gebieden met een verhoogde energie consumptie en verlaagde zuurstof voorraad als gevolg van slechte circulatie. Hierdoor kunnen triggerpoints  vermoeidheid in de spieren verhogen.  De rustlengte van de spier vermindert omdat de spier in een verkorte positie gehouden wordt. Dus triggerpoints kunnen je dagelijks bewegen of  sportprestaties sterk belemmeren, door pijn, een snellere vermoeidheid en een verminderde bewegingsvrijheid rondom je gewrichten.

triggerpoints tussen de schouderbladen kunnen nek en schouderklachten veroorzaken

Een triggerpoint kan behalve op de plek zelf, ook pijn op andere plaatsen in het lichaam veroorzaken. Zo kan spanningshoofdpijn worden veroorzaakt door triggerpoints in spieren in de nek en rugpijn door triggerpoints in de bilspieren. Ze zijn vaak de bron van pijn in gewrichten, zoals schouder, pols, heup, knie en enkel, die regelmatig wordt aangezien voor arthritis, tendinitis, bursitis, of letsel aan de gewrichtsbanden. Ook kunnen ze de hoofdoorzaak van RSI klachten zijn.

Wat is de oorzaak van triggerpoints?

Het simpele antwoord is stress, in de vorm van fysieke stress op de spier, t.g.v. verstoorde bewegingspatronen, verminderde circulatie, overbelasting of verkeerde voeding.

De aanpak van Praktijk Griftpark

Shiatsu massage technieken

Wanneer onrust en stress in het lichaam overheersen is het belangrijk dat er eerst rust komt. Rust in je lichaam is een absolute voorwaarde voor een snel herstel. Shiatsu is een doeltreffende manier om heel je systeem in een rust toestand te brengen.

Triggerpointmassage

Vervolgens is Triggerpointmassage een zeer effectieve behandelmethode om de triggerpoints aan te pakken. Triggerpoint massage is een milde lokale massage van de triggerpoints. Hierdoor verbetert de circulatie in het triggerpoint, kan melkzuur worden afgevoerd en wordt de lokale verkramping opgeheven. Bij veel lichamelijke pijnklachten vormt triggerpoint massage een geïntegreerd onderdeel in mijn fysiotherapie behandeling. Met hulpmiddelen, zoals een massage balletje, leer ik je hoe je triggerpoints eenvoudig maar zeer doeltreffend zelf kunt behandelen.

Bewust beter bewegen

Met oefeningen uit de Mobilizing Awareness® methode kunnen verstoorde bewegingspatronen worden hersteld en leer je opnieuw ontspannen en pijnvrij te bewegen.

Voedingadviezen

Zo nodig kan er een advies  worden gegeven t.a.v. je voedingspatroon.

Voor een afspraak kun je contact op nemen.

 

 

Soepel als een kat met de Daily Cat Stretch

Soepel als een kat met de Daily Cat Stretch

Pas op 89 jarige leeftijd begon Fauja Singh met het rennen van marathons. Inmiddels is hij 104 jaar oud en heeft hij 10 marathons op zijn naam staan. Terwijl de meeste mensen van zijn leeftijd de deur niet meer uitkomen, rent hij dagelijks 4 uur.

ouderdom komt zonder gebreken

Hoe je oud wordt bepaal je zelf.

Voor alle mogelijkheden die je lichaam je biedt geldt ‘use it, or lose it’. Als kind gebruik je dagelijks je volledige potentieel aan bewegingsmogelijkheden; rennen, rollen, springen, hangen, klimmen etc. Naarmate we ouder worden gaan we langzaam steeds meer over op een zittend bestaan, waardoor de bewegingspatronen uit de jeugd in de vergetelheid raken. Wanneer hier nog stresshoudingspatronen overheen komen, raak je je oorspronkelijke bewegingspatronen zo goed als kwijt. De aangelegde zenuwbanen in je hersenen doven eenvoudigweg uit.

Je lichaam is gemaakt voor de jungle.

In je jeugd ontwikkel je een uitgebreid potentieel aan bewegingspatronen welke je, mits je ze onderhoudt, de rest van je leven kunt blijven gebruiken. Wat je vandaag wel of niet aan beweging doet heeft invloed op hoe je lichaam vandaag voelt, hoe soepel je de volgende week bent, of je over 5 jaar nog steeds even gemakkelijk in een boom klimt en wat er over is van je oorspronkelijk potentieel als je oud bent.

 

img026

95 jarige Griekse oma klimt in haar boom om vijgen te plukken

Daily Cat Stretch

De Daily Cat Stretch is een 10 minuten programma uit de Mobilizing Awareness® methode. Het bestaat uit 6 eenvoudige oefeningen, waarmee je de meest elementaire bewegingspatronen uit je jeugd opnieuw “wakker maakt” en dagelijks kunt onderhouden.  Het verbetert al binnen een week je houding en souplesse en kan als je 89 bent het verschil maken tussen wel of niet kunnen liggen, zitten, staan of (marathon) lopen.

 

Voor een afspraak kun je contact op nemen.